高考不能吃什么（高考不能吃啥）

2022年高考前紧张吃什么可以缓解?需要注意的地方?

1、高考吃什么可以缓解紧张情绪 黑巧克力 黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。

2、洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。

3、- 保持均衡的饮食，摄取营养丰富的食物，避免过度依赖咖啡因或糖分。- 养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身心恢复和放松。

4、高考期间吃草莓(缓解压力)，在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。

高考临近,高考期间应该如何安排饮食及饮食注意事项?

高考临近，考前气候炎热，食物容易变质，建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。

防止服用糖份过高的食物 糖份过高的食物，会令人短时间血糖升高，在一定的程度上面分散化学生的专注力，让小孩在考试时发生潜心度减少的状况，因而要防止。

一切以饮食清淡为主。高考时间是每年的6月7号和8号，正是天气比较炎热的时候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心态浮躁影响考生在考试期间的发挥，所以在高考前的一个月和高考期间所有的饮食都应该以清淡降温解暑为主。

高考饮食注意事项：高蛋白饮食，高考前的饮食调节，不是临近高考的时候才提上日程，应该提前至少一个月，甚至于数个月就开始准备、调节才行。

中考期间,这些东西尽量少给考生吃

1、高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。

2、汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。

3、海鲜、凉菜要少吃。生食水产品(如生蚝)及凉菜、沙拉等食物在加工过程中没有经过高温，一旦加工操作不慎或保存条件不当，很容易滋生细菌，造成食物中毒。因此，为谨慎起见，考生在中高考期间应避免食用这些高风险食物。

4、衣：中考前这段时间，提醒同学们要随着天气变化增减衣服，以免着凉。出门一定要看天气，阴晴不定的时候带把伞，既防晒又遮雨。食：清淡的饮食最适合考试，切忌吃太油腻或者刺激性强的食物。

5、高考期间饮食禁忌 胀气食物 要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。

高考可以说是学生最重要的考试了,高考前一天晚餐吃什么好?

红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。方案二：早餐：豆腐脑、肉圆、香蕉。中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。晚上加餐：饼干+现榨果汁。

考试前吃什么大脑发挥好 适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品 诸如绿色或红色 蔬菜 、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。

早餐：一定要吃热的。不要喝牛奶、豆浆。可以考虑喝点粥或者热汤，吃现煮的鸡蛋。也可以考虑吃拉面。不要吃什么凉拌菜、小菜...只要是凉的都不要吃。午餐：不要太油腻。肉类尽量都选择瘦的，荤素搭配就OK了。

高考之前的学生吃深海鱼，豆制品，水果蔬菜，粗杂粮。深海鱼：深海鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，增强身体免疫力和修复能力。

早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。午餐起着承上启下的作用，要吃饱。午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。

高考时可以吃西瓜吗?

第三，高考进考场前，不要喝大量水或者饮料，更不要吃西瓜，以免在考场上引起尿急，从而影响正常做题。

水果也不可少，不建议考前吃西瓜类的水果，可能会带来考试时去厕所的需要。考试中，请假去厕所有个流程，这个过程会影响答题状态和耽误时间。

西瓜汁虽好，但属于寒凉之品，脾胃虚寒的人贪食过多会引起腹痛，腹泻的情况，西瓜还不能与油腻之物同食，易使人呕吐。

西瓜可以吃，但是也不要多吃，西瓜利尿，考前不要吃西瓜，否则容易在考试的时候尿急。

高考是让带手巾的。你带上瓶 冻水。外面包上手巾。考前冰一冰。窗帘拉上没关系的。和老师说下 表示我 去年 新疆的考生啊新疆的。36度 嘛。很淡定的。

男子之所以请高考生免费吃西瓜，一方面是因为他想为高考生做出一份爱心，帮助高考生更好地迎接高考。另外一方面是因为男子体量高考生的不容易，并用自己的方式缓解高考生的心理压力。

考试期间不能吃什么食物

1、辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？凉拌菜 这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

2、高考的时候，已经进入了夏季，食品非常容易腐变质。凉菜、刺身这些东西就不要吃了。新鲜水果可以适当吃些，但不要管饱使劲吃，一次半斤为宜。水果中含有大量糖类，是维持大脑运转的重要能源。

3、考生考前要少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食物。这类食物会降低人们的食欲，吃多了不易消化。考生在考前也不要吃生鲜，海鲜食品，防止吃坏肚子上吐下泻影响考试。