摘要：
陪你出征 赢在高考/ 北大师姐分享：学习时如何抵挡外界诱惑？ /文 © 曲一线科学备考上周，我们带大家对《自控力》一书进行了导读，简单介绍了关于自控力的几个基本... 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下北大妹子分享：学习时如何抵御外界的诱惑的问题，以及和北大妹子分享：学习时如何抵御外界的诱惑的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
陪你出征 赢在高考
/ 北大师姐分享：学习时如何抵挡外界诱惑？ /
文 © 曲一线科学备考
上周，我们带大家对《自控力》一书进行了导读，简单介绍了关于自控力的几个基本理论，以及给出了一些给自己的自控力充电的方法。这周，我们将介绍一些如何面对诱惑的方法。
首先，我们要对自己不能战胜诱惑的原因有所了解，然后对应给出解决的建议。
① 我们人类有一种奇怪的“道德许可”逻辑，意思就是，在感觉到自己做过了好事之后需要一点的奖励，或者说，就放松了警惕。
严重的例子很多，从政界商界到娱乐圈，数不胜数，比如美国某位以家庭观念作为竞选理念的民主党总统候选人，因为背着身患癌症的妻子出轨，而落选。
怎么办：
所以，在完成了该完成的作业之后，你固然可以奖励自己一段休息时间，玩游戏也好打球也罢，但是在既定的休息结束之后，不要因为“道德许可”逻辑而继续放纵自己。一旦起了这样的念头，停下来，意识到这是“道德允许”的自我欺骗的逻辑。
②激素是有欺骗性的。
吃零食、狂买东西、接连不断的打游戏，这样的念头，本身就能够促使大脑内分泌多巴胺，那是一种承诺你大脑“做这些事你会觉得快乐”的激素——然而，实际上，做这些事，本身，不会带给你“承诺的快乐”。这些是欲望，并不能带给你幸福。这是事实。
回想起来，放纵自己懒惰之后，你觉得有从心底里生发出的愉快感吗？
事实是，没有。
同样，让你感觉到痛苦的，实际并不是“学习”“控制饮食”“锻炼”本身，它们本身反而会给大脑一种缓慢释放的愉快感。让你觉得痛苦的是没开始做的时候，对会遇到的困难的假想。那是由另一种激素导致的。
怎么办：
番茄工作法，二十五分钟集中注意力，冲刺运转，加五分钟休息，能够让你马上进入状态，然后大脑的欺骗性激素自然就不会继续嚣张了。
③情绪低落会导致人的自控力下降。
一开始情绪高涨，有远大目标并且喊着一定要完成的人未必能够真的做到，倒是那些有些悲观、有些担心的人，有可能更好的自我控制并且坚持下去。因为情绪高涨的人在遇到困难之后，情绪会迅速低落，然后自控力随之下降，慢慢的就容易放弃。
怎么办：
最首要的是，解决让你情绪低落的事，然后快速休整休整，马上继续该做的事。
④我们的大脑会自然而然的对未来的幸福感打折扣。
意思是，先整理书桌再开始学习，还是先学习再整理书桌，面对两者的时候，我们多数人会选择前者。因为我们整理书桌总是比学习更轻松的（虽然也不轻松），而我们总是习惯于做先更轻松的事。
然后呢？好的情况是，我们后来确实接着学习了，也有可能，整理完之后就懒得学习了，或者时间就这么耗完了。
怎么办：
先做难做的，再做简单的！每次有选择的时候，先选难的！
记住这点，就这么简单。（但是在具体做题目的时候，要把基础夯实了再入手难的，这是两码事。）
在书的最后两章，作者还具体说明了自制力的传染性，所以我们要发动朋友也变得更积极，更自控。除此以外，作者还谈到了不要强迫自己不去想“不应该做的事”，这样反而会一直惦记。
总而言之，这两期的自制力培养的方法介绍到这里就结束啦。
欢迎大家在留言区分享自己的经验和建议。也欢迎在读或者读过《自控力》的小伙伴发表读后感哦~
分享是对小曲最大的支持
曲一线科学备考
陪你出征 赢在高考
OK，关于北大妹子分享：学习时如何抵御外界的诱惑和北大妹子分享：学习时如何抵御外界的诱惑的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
