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陪你出征 赢在高考/ 吃出好成绩？这事靠谱吗？ /文 © 曲一线科学备考期末在即，又临近高考，身处各年纪的同学们都在紧张备考阶段，每天伴随着紧张、压力和繁重的作... 大家好，今天来为大家解答吃出好成绩？这个靠谱吗这个问题的一些问题点，包括吃出好成绩？这个靠谱吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
陪你出征 赢在高考
/ 吃出好成绩？这事靠谱吗？ /
文 © 曲一线科学备考
期末在即，又临近高考，身处各年纪的同学们都在紧张备考阶段，每天伴随着紧张、压力和繁重的作业同时，吃饭则变得更加尤为重要，那么怎么吃才能帮助自己的学习呢？小曲今天为大家推荐点“小菜”
牛奶
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作为饮食届最“俗”的饮品，牛奶可是每日必不可少的食物，众所周知，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，早上一杯牛奶，能最大程度的激发大脑潜力，
提高学习效率。
核桃
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作为“世界四大干果”之一，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能，放几个核桃在书包里，课间的时候吃几个，百利而无一害。
柠檬
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每天学习压力大，积累了一天的疲劳入睡后，身体内会沉积很多废物，一杯柠檬水可以帮助身体快速代谢掉体内的废物，让身体变得轻松，而且柠檬还有缓解疲劳的作用，这可是熬夜做题必备良药。
蜂蜜
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蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，有增强记忆力、改善健忘的效果。当作日常饮品很实用。不过千万别喝太多，毕竟蜂蜜中的糖分也是很高的。
鱼肉
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鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会让你变得聪明哦。
含维生素C较高的食物
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橙子、猕猴桃等水果含有大量的维生素C，实验证明，当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。适当的补充维生素C可减少心里压力。
这些是小曲推荐让同学们常吃一些食物，但是很多同学也反应，在学校吃饭的是时间都很紧张，而且都吃食堂，没有那么多可选性，那么小曲就分享几个吃食堂的小方法，同样能帮同学保持学习状态：
一、早饭9分饱，午饭8分饱，晚上5分饱
早饭对身体的重要性小曲不多言，能吃多好就吃多好，但是9分饱就好，不要过于油腻，午饭尽量选择白肉（鱼肉、鸡肉）如果没有也要选择吃瘦肉，对于五花肉、肘子之类高胆固醇、高脂肪的食物，同学们还是放弃吧，千万别吃太饱，吃的太饱血液会集中在胃部，导致大脑供血不足，容易犯困。而晚饭则尽量选择蔬菜和豆制品，能不吃肉尽量就别吃了。
二、不管什么时候，吃饭不宜过快
有很多同学为了多学习一会，吃饭的时候总是狼吞虎咽，更有甚者跑去食堂，再跑到教室，这样的做法会增加胃部压力，长期以往更容易造成身体不可逆转的伤害，好的身体是奋斗的资本，不管什么时候，先照顾好自己最重要。
三、找一些机会多吃水果
水果中含有多营养成分是成长的必备要素，而且多吃水果也会加速身体的新陈代谢，排除体内毒素，能非常有效地缓解身体的疲惫感。
四、早中晚三杯水
早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动。午餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢，午餐前喝一杯水，可以有效的减少疲劳，为晚上的学习提高精神。
最后还有一个终极“小菜”那就是薄荷，日常用薄荷泡水喝，对于上课犯困有着明显的作用，并且提神醒脑，让自己更持久的保持学习状态。
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OK，关于吃出好成绩？这个靠谱吗和吃出好成绩？这个靠谱吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
