高考要吃什么好（高考吃什么好消化）

摘要： 高考前应该吃什么东西。1、另外要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。这些蔬菜瓜果中含有大量的维生素和矿物质。主食方面适当吃些玉米、大豆等...

1、另外要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。这些蔬菜瓜果中含有大量的维生素和矿物质。主食方面适当吃些玉米、大豆等杂粮以补充B族维生素。

2、营养早餐应包括：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果。 早餐原则：多吃体积小、热量高的食物：如面包、花卷、鸡蛋、火腿、牛奶，豆浆内可加糖。

3、最好的食物是主食和青菜。主食含有丰富的碳水化合物，能在体内轻松转换为葡萄糖，直接给大脑加油，营养搭配，蔬菜、鱼、肉等，营养要均衡。心理调节和控制也不容忽视。 要冷静，沉着应对，要有充足的睡眠。

4、鱼跃龙门 老一辈有句话：多吃鱼，脑袋更聪明。鱼肉是很适合学生吃的，这段时间考生用脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。

5、早上吃什么东西能考试考100分？ 2个蛋 和油条 考试前吃什么能发挥好？ 早餐：必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。

1、高考期间吃这四种食物最好，能帮助提高记忆力。深海鱼 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

2、牛肉中含有丰富的铁，铁是一种重要的矿物质，可以帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助于提高记忆力的锌，是一种很不错的补脑食物。

3、红烧猪蹄：这道菜在老百姓心目中有“金榜题名”的寓意，高考前给孩子做一份图个吉利。猪蹄尽量挑瘦一点的，吃起来不油腻。猪蹄也必须用红烧的烹饪方式，有“红红火火”的寓意。

4、把煮好的粥晾凉，浇上适量蜂蜜即可。高考前学生饮食指南参考 不要刻意去尝试没吃过的食物，因为孩子考试期间比较紧张，容易发生肠道不适，甚至腹泻。所以，考试期间家长就不要随意改变食谱。

多吃豆制品少吃肉 晚餐不建议吃太多肉类，适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择，可以让你安心复习、平静入睡。 多吃粗杂粮 考试期间，考生容易着急，一些比较温和的食物必不可少。

考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。 考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

杂粮干果类：主要包括核桃、芝麻、糙米、葵花子、松果等，这类食物中富含丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养物质，搭配食用，营养更加丰富，对于健脑和认知能力都有很好的帮助。

高考前吃什么好 适合高考生吃的10种食物 木瓜 木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。