孩子高考期间吃什么好（孩子在高考期间吃什么东西对身体好）

摘要： 高考当天吃什么食物最好。1、高考当天吃高蛋白的食物、荤素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。吃高蛋白的食物 早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等...

1、高考当天吃高蛋白的食物、荤素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。吃高蛋白的食物 早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。

2、高考期间一日三餐食谱如下：早餐一定要吃好多吃脂肪含量低，清淡些的食物。

3、红烧鲤鱼：鲤鱼，象征着大吉大利（鲤），又因为“鲤鱼跃龙门”的典故，成为考生必吃的经典菜。什锦粥：粥清淡营养、易于消化，作为安全系数最高的考生饭，什锦粥粘稠的口感，与独占（粘）鳌（熬）头的寓意不谋而合。

4、早餐：高考当天的早餐要营养均衡且易消化。可以选择一碗热粥或稀饭，搭配一些温和的蔬菜和蛋类，如菠菜蛋花粥、紫薯粥等。也可以选择面包、牛奶、豆浆、水果等清淡的食物，供给身体所需的能量。

5、番茄虾仁意面 番茄鸡蛋虾仁意面——虾仁、鸡蛋、番茄、意面，四种食材，有鸡蛋、虾仁可提供优质蛋白质，番茄开胃，孩子们都喜欢的早餐。

其次，主食要粗细搭配，比如二米饭（大米+小米）、黑米饭（大米+黑米）、红豆饭（大米+赤豆）、绿豆饭（大米+绿豆）等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。

，大虾剪去虾毛和虾枪，用牙签挑去虾线。2，不粘锅里放入花生油，入葱姜炒香，把处理好的虾倒入翻炒，改成中火快速煸炒。

高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

高考食谱 早餐：牛奶225g（1袋）、煮鸡蛋50g(1个)、西红柿100g(1个)。午餐：米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份、菜油20g。加餐：豆浆250g、巧克力100g。

晚餐食谱推荐：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。高考前两天吃什么好 香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

1、肉类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。

2、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

3、高考前的营养餐时可以吃红烧鲫鱼、番茄炒鸡蛋、炸花生米、开胃毛豆米、海带猪排骨汤。红烧鲫鱼的做法第一步：首先将鲫鱼处理干净接着撒上少许的食盐到鲫鱼表皮，将鲫鱼腌制5分钟。

4、每天宜吃2个水果。 厌食宜用“羊吃草”法。

5、高三学生考前一日三餐食谱 早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。

6、香蕉 磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

适合高考吃的营养食物 绿豆：绿豆可解洒毒、野菌毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

红烧鲤鱼。鲤鱼，象征着大吉大利（鲤），又因为“鲤鱼跃龙门”的典故，成为考生必吃的经典菜！甲鱼汤。有才的家长们居然把甲鱼于与“名列三甲“联系到了一起，甲鱼营养价值丰富，除了寓意好，还是一大补品。

高中状元开胃菜：糕+粽 六月，学子们收获的季节；六月，家长们期盼的季节，一年一度的高考、中考接踵而至，望子成龙、望女成凤的家长们，怀着既激动又担心的复杂心情等候着这天的到来。

最吉利寓意的高考三天菜谱如下：红烧猪蹄（金榜题名）红烧猪蹄的做法：材料：猪蹄2只，老抽酱油2勺，红糖一勺，葱一块，姜几片，料酒1勺，花椒少许，大料一小瓣，花生油1勺。