摘要：
我家孩子中考成绩625左右（满分750），没有达到重庆七龙珠本部和分部的分数，进入高中后成绩常常位于年级中靠后的位置，尤其是英语学科很一般，及格边缘。进入高三后... 我家孩子中考成绩625左右（满分750），没有达到重庆七龙珠本部和分部的分数，进入高中后成绩常常位于年级中靠后的位置，尤其是英语学科很一般，及格边缘。进入高三后也没有你们想的那样刻苦努力，我曾多次通过监控看到他上课打盹的现象，高三各科教辅至少有1/3没有做完，高三晚上睡觉也常常有偷玩手机的情况，即便这样，他的高三成绩还一直在不断进步之中，最后把很多成绩比他好很多的同学抛在了后面。高三一诊考试成绩排名16000左右；高考成绩611（满分750），高考成绩排名11296，全重庆前10％。这个不太典型的典型案例，我们是怎么实现的呢！
第一，必须保证睡眠。我要求孩子每天都在晚上11：30上床，最晚不能超过12点。其实大家都知道，现在孩子想法多，一般是不可能上床就熟睡的，打擦边球的时候很多，上厕所，想方设法偷玩手机、看课外书，听音乐之类的事情很多的。我们通过监督，尽量减少这些事情发生。
充足、优质的睡眠可以恢复精神、解除疲劳，会让我们头脑清醒、精力充沛，有助于注意力的集中和记忆的存储，保证思维的敏锐性，还能改善情绪，提高大脑对应激性事件的调节能力，进而减轻压力、减少焦虑。睡眠好了，人焦虑就少，抑郁一般不会出现！正因为如此，国际上把每年的3月21日定为“世界睡眠日”，2019年更是提出“健康睡眠，益智护脑”的主题，由此可见，睡觉的重要性，目前大量抑郁孩子身上的一个共同点“睡眠严重不足”，也佐证了睡眠不足严重的危害。
所以休息好，才可能学习好！
第二、每天坚持有声阅读。我家孩子每天晚上10：30放学，10分钟内到家，洗漱完毕后大概11：00，然后张开嘴巴读20—30分钟的书，因为他英语成绩差（懒人的通病），我要求他每天读英语，我不进入他的卧室去督促，我坐在客厅，听到声音视为有效，如果长时间没有声音，我会走进去干预。有时，他也有少量书面作业带回家来写写画画，我都会说“做不完，不做了，读书更重要”，他如果要坚持做完，我会要求他下一次不能再带回来做，这段时间就是阅读时间。为了配合他学英语，买了一个“小爱同学”，他可以提供领读、跟读，纠错这样的功能，他读了写，写了读，这样坚持了一年，最后高考英语考了118，还不错吧，我是比较满意的。这也是坚持的力量！
有时间多张开嘴巴多读书，这才是回归知识积累的根本！适当做题是可以的，靠刷题来巩固知识就是错误的，我曾在重庆热线回答家长时也是这个观点，刷题是最笨的方法，阅读才是王道，为什么要加个“有声”呢，那是因为青春期的孩子想的事情多而杂，心神不定，张开嘴巴读出声音就减少了走神，注意力就提高了，效果就好了！
第三、少说话多做事。家里人不能多，特别是能左右孩子思维、行为的人不能多，因为人多嘴杂，往往坏事！
高三这一年，我让孩子妈妈尽量不参与孩子管理，她下班可以去打牌娱乐等，我几乎推掉了所有的应酬，就为了督促好每天晚上的“有声阅读”。当然，我也会利用吃饭在一起的时间，偶尔关心一下他的学习现状，谈一谈他存在的一些问题，为他加油鼓劲。但在家里，我们有沟通，尽量少说话，特别减少制造焦虑、压力的话题，但还是要让他认识到自己的不足和目前的处境，以便更好的进步。
因为学校离家近，我利用上班的间隙买菜煮饭，让孩子中午回家有饭吃，吃完就休息，弥补晚上睡眠不足的情况。通常一日三餐都在家里，早饭一般是牛奶、面包，中饭、晚饭两菜一汤左右，没有刻意弄什么营养餐之类。
第四，自己的事自己做。孩子在学校的事情，我们基本都不过问，自己的事情自己解决。早上起床吃早饭，中午起床上学，我们从不管理。有时会出现睡过头的情况，上学时间就非常匆忙，甚至迟到，那肯定是晚上偷玩手机等造成的，我们会及时提醒、教育他，但不会越俎代庖去叫床。该他做的，还得他做，比如他自己的房间、学习用品自己清理，饭后的碗筷也可收捡等。
我们各自做好自己，就是最好的陪伴，也是最好的鼓励，因为“行胜于言”，父母就是孩子最好的榜样！
家长的认知、态度和行为，对孩子的影响很大。家长开阔的视野和开放的思想，会通过语言和行动传导到孩子的大脑里。教育孩子是我们每个家长的天职，但态度的好坏却考验人的修为，你对孩子温婉柔和，孩子的个性往往刚毅而柔美；如果我们常对孩子大吼大叫，孩子的个性往往敏感而焦躁，回敬你的将是更加粗暴的言行。在此，我还建议大家不要做这些事情：
1、不要辞掉工作来照顾孩子。你的成功就是孩子的榜样，你做的事情多了，留给孩子的精力就少了，你的焦虑自然也少了，对孩子的抱怨也少了，孩子自己成长的空间就大了，成功的可能又大了。不要错误理解了“陪伴是最长情的告白”，我们要的是心灵的陪伴，在线的陪伴。
2、少说话，不要唠叨！父母对社会、生活的认知，与孩子的认识是有差距的，多说话，必然容易产生矛盾。家长的焦虑和错误认知也会通过语言传递给孩子，让孩子学习不能心安。
3、少将自己的孩子和别人对比。多把好听的话说给自己的孩子，多鼓励，少焦虑。
4、少替孩子做事情。孩子的学习我们是帮不上忙的，建议孩子要有必要的劳动，高三洗洗碗、洗洗自己的内衣内裤，周末、节假日收拾一下屋子，这些还是需要的。
