摘要： 为什么都是读高中，有些人一到学校就开始昏昏欲睡，反观那些学霸，却都能一直保持着精神抖擞。难道是学霸不困吗？实际上是他们都能很好的掌控好自己的睡眠。高中生的睡眠也...

为什么都是读高中，有些人一到学校就开始昏昏欲睡，反观那些学霸，却都能一直保持着精神抖擞。

难道是学霸不困吗？实际上是他们都能很好的掌控好自己的睡眠。高中生的睡眠也是一门学问。

1，确保准时上床睡觉

为了保持良好的睡眠，从高一起就要开始控制好自己的睡眠，确保每天准时睡觉，最迟不要超过12点。千万不要熬夜成习惯，你要知道熬夜的代价就是第二天上课的时间。只有足够的睡眠才能保证足够的精力去学习。

2，适当运动

到了高中，学习的时间多，运动的时间少。尽量保证每天给自己几分钟的锻炼时间，比如做几组俯卧撑，深蹲运动，快速恢复身体机能。

3，不要触碰手机

尤其是假期，尽量不要去碰手机，利用好那些碎片化的时间，去学习。一旦有时间你用上了手机，你很快就会发现早上刚拿到手机，怎么一眨眼，已经是晚上了。手机就是用来消耗你的时间的，不用怀疑。

4，饮食

饮食确保清淡，也是保证充足睡眠的必要条件。不要吃高糖高脂肪的食物，会让人困感十足。

5，保证好午休

不管时间多紧，你都要保证午休的时间。可以是几分钟，也可以是一个小时。炎炎夏日，充分的午觉会让你在下午的学习中更加精力充沛。

6，读书

保证每天的一定阅读量。人活一世，不光要物资充足，精神世界的满足也是必不可少的。阅读可以构建自己的诗意世界。刷题累了，可以考虑。

7，总结归纳

学习总结是学习过程中非常重要的一环，它不仅仅是对当天学习的简单回顾，更是对整个学习过程的深入复盘。通过每天对自己的学习进行总结，我们可以从多个方面受益。

首先，总结当天的学习内容可以帮助我们巩固所学知识，加深对知识点的理解和记忆。在总结的过程中，我们可以重新审视自己的学习过程，发现可能存在的问题和不足之处，从而及时进行调整和改进。

其次，复盘能够让我们更好地规划未来的学习计划。通过对当天学习的分析，我们可以了解自己的学习进度和效率，进而根据实际情况合理调整学习计划，明确下一步的学习重点和目标。

此外，总结学习还可以帮助我们发现更适合自己的学习方法。每个人的学习方式和习惯都不尽相同，通过复盘，我们可以尝试不同的学习方法，并根据自己的反馈和效果进行选择和优化。这样可以提高学习效率，让学习变得更加轻松和有效。

例如，有些人可能发现自己在早上的学习效率更高，那么他们可以将重要的学习任务安排在早晨进行；而有些人则可能更适合通过实践来学习，那么他们可以多做一些实际操作来加深对知识的理解。

最后，每天坚持对学习进行总结，也能够培养我们的自律性和自我管理能力。这对于长期的学习和个人成长都是非常重要的品质。

综上所述，每天对自己当天的学习进行总结是一种非常有效的学习方法，它能够帮助我们不断调整学习计划和方法，找到最适合自己的学习路径，从而提高学习效果和成绩。

8，计划

提前做好计划是成功的因素之一。不要等到第二天了才开始找自己第二天要做的事情。可以适当做调整，计划是不能少的。

将要读高中的孩子和家长可以提前了解一下，对高中学习有帮助。

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